Gulpen, 6 mei Koning van Spanje,  trailloop

De inschrijving voor deze trail werd eind december geopend. Nadat ik het parcours had bekeken, besloot ik om me toch in te schrijven. Enige twijfel over de afstand en de vele heuvels had ik wel, maar met een goeie voorbereiding moest een en ander wel goed komen. In  de volgende maanden hoorde ik dat Simone Willems en Jean Houben zich ook voor de lange trail hadden ingeschreven. Drie mensen van LGM die bij de 450 gelukkigen waren die mee mochten doen aan de lange trail (30,6 km 1200 hoogtemeters 600+/600-). Er was ook nog een korte trail van 11.5 km met 200 hoogtemeters en 300 deelnemers.

Eindelijk is het dan zo ver. Na een rustige voorbereiding met wat warmlopen, drinken, rekken, strekken en enkele praatjes met o.a. Simone ga ik naar de start in de stromende regen. Gek genoeg staan er nog geen lopers aan de start terwijl we 5 minuten later toch echt moeten vertrekken. Ik maak van de gelegenheid gebruik en sluit mooi op de 5de startrij aan. Je moet wel je plaats kennen en niet helemaal vooraan willen staan. Vanuit de start volgt gelijk de beklimming van de Koning van Spanje. Een pittige beklimming met wisselende stijgingspercentages tot 15 procent en ruim 1 km lang. Wat daarna volgt is met geen enkele andere wedstrijd te vergelijken. Bijna 31 km berg op en af en smalle paadjes waar inhalen bijna niet mogelijk is afgewisseld met brede hellingen met hoog gras. Heel veel draaipoortjes, een brede beek met door de overvloedige regenval best veel water,  modder en gelukkig ook 2 verzorgingsposten met o.a. water bananen en winegums. Klein minpuntje was dat bij de eerste post al snel geen drinken meer was, maar een kleinigheidje houd je altijd. Na 2 uur en 45 minuten rondzwerven in en rond Gulpen wordt iedereen verwelkomd door een Schotse doedelzakspeler, vlaai en alcoholvrij bier !!!!!!!!

Na van een lekker stukje vlaai genoten te hebben,  besluit ik me maar te gaan verzorgen. Op de weg naar huis kom ik Simone nog tegen. Ook zij heeft genoten en naar later blijkt een prima tijd gelopen 3 uur en 19 minuten. Jean Houben komt aan na 3 uur en 28 minuten. Prima prestaties door 3 lopers van LGM en voor iedereen die de volgende keer met mij mee wil: 12 mei 2013 is de volgende Koning van Spanje!!

Robert

Een gezonde geest in een gezond lichaam. Lang geleden hadden de Romeinen al het vermoeden dat er een verband was tussen een goede lichamelijke gezondheid en een goed functionerend brein. Halverwege de vorige eeuw kwamen er steeds meer studies die aantoonden dat lichamelijke fitheid een positieve invloed had op het brein en dat zowel bij jong als oud.

Uit de jaren 60 herinner ik me een onderzoek in de regio Heerlen. Daar werd een aantal scholen met elkaar vergeleken die wat betrof de hoeveelheid gegeven gymlessen van elkaar verschilden. Uit dit vergelijkend onderzoek bleek dat de leerlingen die op een school zaten waar veel gymnastiek werd gegeven beter presteerden op vakken als rekenen en taal dan kinderen die minder gymnastiek kregen. Een betere lichamelijke conditie leidt zelfs tot een stijging van het totale IQ.

Helaas verdween dit onderzoek in een of andere diepe la van een ambtenaar en werd er weer overgegaan tot de orde van de dag. Het is schrijnend om te constateren dat beleidsmakers op zowel landelijk als gemeentelijk niveau niets met dit soort onderzoeken doen.  De hoeveelheid tijd voor gymnastiek op scholen wordt allengs minder, vakleerkrachten gymnastiek zijn wegbezuinigd, zwemlessen zijn op de meeste plaatsen uit het reguliere lesaanbod geschrapt,  leerlingen zijn vaak lang onderweg  om te kunnen gymnastieken, speelvelden zijn er te weinig. Het gevolg is dat het aantal kinderen met overgewicht  zienderogen toeneemt.  Dit beperkt niet alleen de bewegingsvrijheid van  deze kinderen,  maar op langere termijn is het ook heel slecht voor hun gezondheid.  Ze zullen meer  beroep moeten doen op de gezondheidszorg. Daar zullen de kosten weer toenemen. Wat onze beleidsmakers aan de   aan de voorkant denken  te besparen, wordt aan de achterkant meer dan royaal uitgegeven.

Hoe kan het nu dat lichamelijke inspanning bij jongeren en ouderen tot een gezonder  brein leidt?

Uit onderzoek bij ratten en muizen is al langer bekend dat wanneer  deze beestjes zich lichamelijk moeten inspannen – men liet ze b.v. in een tredmolen lopen –  in hun hersenen zich meer nieuwe zenuwcellen vormden dan bij hun soortgenoten die dat niet hoefden te doen. Deze toename van de hoeveelheid hersencellen kon men zien als men de beestjes open sneed.

Bij mensen is dit tenzij ze het tijdige met eeuwige hebben verwisseld hebben een lastige aangelegenheid.  Dankzij een techniek als  MRI-scans heeft men toch een inkijkje in de hersenen.  De rijping van de hersenen gebeurt  vanaf het einde van  de zesde maand van de zwangerschap tot ongeveer een jaar of 30. Daarna gaat het langzaam bergafwaarts. Het volume van de hersenen neemt dan jaarlijks met ongeveer 1% af. De afname is het sterkst rondom het gebied van de hippocampus. Erg  vervelend als je op oudere leeftijd nog nieuwe dingen wil leren, want net in dit gedeelte wordt nieuwe informatie opgeslagen.

Uit een recent (2011)  onderzoek  aan de universiteit van Pittsburg  blijkt uit  hersenscans  dat deze afname kan worden vertraagd en zelfs  in positieve zin kan  worden omgebogen. Bij mensen die regelmatig sporten  blijkt het volume van de  hippocampus toe te nemen in plaats van af te nemen.   Uit verder onderzoek  bleek bovendien dat deze volumetoename er echt toe deed. Hun prestaties op een geheugentoets verbeterden in de mate dat het volume van de hippocampus toenam.

De conclusie is dat door lichamelijke inspanning (rennen, fietsen etc.) nieuwe cellen in het brein worden aangemaakt. De effecten van de veroudering van het brein worden hierdoor voor een groot gedeelte teniet gedaan. Sporten geeft niet alleen een fitter lichaam, maar ook fittere hersenen.

Sporten is niet alleen gezond, maar maakt ook slim!!

Ps. Een prettig leesbaar boekje over deze materie is: René Kahn, De tien geboden voor het brein, uitgeverij: Balans

Op vijf mei, bevrijdingsdag, denk je niet als eerste aan een loopwedstrijd in een temperatuur van rondom de 10 graden en aan de aanwezigheid van zoveel lopers en loopsters en hun partners van Loopgroep Meers. Er moet dan iets bijzonders aan de hand zijn. De oorsprong van dat bijzondere ligt meer dan 25 jaar terug. Zonder enig verwachting en zonder enig vermoeden dat jullie er meer 25 jaar later bij zouden zijn, liepen Liesbeth en ik de eerste voorzichtige rondjes in en rond het bos nabij het voetbalveld van Sint Joost. Er zouden er daarna nog vele volgen. Tweehonderd keer later is dat reden voor een feestje. Het voelt goed als anderen dit met jou willen vieren. We hebben jullie aanwezigheid samen met andere lopers en loopsters en de aanwezigheid van onze buren als hartverwarmend ervaren. De foto’s van het feest staan in het foto album

Liesbeth en Jan