De betekenis van deze zegswijze is zoiets als vasthouden aan het oude, niet open staan voor andere ideeën. Bij het lopen kun je al snel vervallen in het patroon ‘zo heb ik het altijd gedaan’, ‘ en waarom moet ik veranderen’? Praten met mensen over je hobby hardlopen kan leerzaam zijn en bovendien erg motiverend.
Ik kwam toevallig een site tegen www.runinfo.nl waar je als liefhebber of liefhebster van de loopsport weer nieuwe horizonten kunt ontdekken. De site biedt vele mogelijkheden om weer eens vanuit een andere invalshoek met je hobby bezig te zijn. Je kunt er informatie vinden over looptraining, blessurebehandeling, sportvoeding, ideale gewicht, looptechniek, kleding. etc. Leuk zijn ook allerlei tabelletjes waarmee je de resultaten van je eigen inspanning kunt berekenen.

Een voorbeeld:
Activiteit                           Verbruik/uur                       Verbruik iemand van 60kg/uur
Slapen                              0,93 kcal                               56 kcal
Zitten                                1,04 kcal                               62 kcal
Staan                                1,20 kcal                              72 kcal
Huishoudelijk werk           2.00 kcal                              120 kcal
Tuinieren                          4.00 kcal                               240 kcal
Traplopen                         6.00 kcal                              360 kcal
Wandelen (3km/u)            2,50 kcal                              150 kcal
Wandelen (6km/u)            5,00 kcal                              300 kcal
Zwemmen (rustig)            4,00 kcal                              240 kcal
Zwemmen (20 min/km)    11,00 kcal                            660 kcal
Fietsen (20km/u)              8,00 kcal                             480 kcal
Fietsen (25km/u)             10,00 kcal                            600 kcal
Fietsen (30km/u)             13,00 kcal                            780 kcal
Fietsen (35km/u)             17,00 kcal                           1020 kcal
Fitness (normaal)            4,00 kcal                              240 kcal
Fitness (zwaar)                9,00 kcal                             540 kcal

Hardlopen

Tempo/uur                             Verbruik/uur                Verbruik iemand van 60kg/uur
8 km                                        8,0 kcal                        480 kcal
10 km                                     10,0 kcal                       600 kcal
11 km                                     11,0 kcal                       660 kcal
12 km                                     12,0 kcal                      720 kcal
15 km                                     15,0 kcal                      900 kcal
18 km                                    18,0 kcal                      1080 kcal

Een opgave om je kennis functioneel te maken.
Ik heb de keuze uit drie activiteiten. Wat kost het meeste energie?

Antwoord A:Een fietstocht van 24 km met een gemiddelde snelheid van 20 km per uur.
Antwoord B:Een wandeltocht van 24 km met een gemiddelde snelheid van 6 km per uur.
Antwoord C:Een fietstocht van 24 km met een gemiddelde snelheid van 30 km per uur.

Met deze tabellen kun je dus uitrekenen hoeveel calorieën je verbruikt bij een bepaald gewicht, snelheid en afstand. Ik loof een energiereep uit voor diegene die kan bereken hoeveel energie ik heb verbruikt op de marathon in Madrid in 2012. Dit zijn de gegevens die je nodig hebt: gewicht 60 kg, tijd 4.00 uur, afstand 42 km.

Laat je inspireren.

Jan